Menu

Những tác hại khủng khiếp của việc không ăn sáng

0 Comments
Những tác hại khủng khiếp của việc không ăn sáng
Rate this post

Luôn bỏ bữa sáng là mối nguy hại đe dọa sức khỏe của bạn từng ngày. Việc này thường hay xảy ra ở giới trẻ bởi thức dậy muộn không kịp ăn phải lao đầu đi làm, không ăn vì muốn giảm cân. Biết được những tác hại của việc không ăn sáng dưới đây bạn hãy dừng ngay lại điều này nếu không muốn tử thần ghé thăm sớm. Cùng cập nhật ngay nhé!

Dễ tăng cân khi không bữa sáng

Giảm cân là xu hướng làm đẹp của phái yếu với mong muốn sở hữu thân hình quyến rũ với 3 vòng đẫy đà.  Do nó, nhiều người vì muốn có thân hình đẹp mà tự cắt đi bữa sáng của mình. Hãy dừng lại ngay, đây là sai lầm trầm trọng nhé!

không ăn sáng có hại gì không

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày,  do đó hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như người bình thường và ăn tối như kẻ ăn xin. Nói đến điều này để khẳng định rằng, bữa sáng là thời điểm để cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động tốt hơn.

Bỏ bữa sáng chỉ làm bạn tăng cân chứ không giảm được cân nặng, bởi nó sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất và cảm giác no của cơ thể từ đó khiến bạn ăn nhiều hơn, dự trữ nhiều calories hơn.

Hơn thế nữa, khi không bữa sáng cũng khiến cơ thể mệt mỏi và uể oải. Từ đó làm bạn sẽ lười vận động hơn, những yếu tố trên đều góp phần khiến cân nặng của bạn càng tăng một cách nhanh chóng.

Hiệu suất làm việc sẽ giảm thậm tệ khi bỏ bữa sáng

Điều này là đương nhiên, bình thường bạn hay ăn sáng, bỗng một hôm do dậy muộn không kịp để ăn sáng phải mang balo đi làm. Chắc rằng, đến công ty năng lượng làm việc của bạn sẽ giảm sút, bụng đói cồn cào, dạ dày lại co bóp nhiều sẽ khiến bạn không thể nào tập trung được vào công việc nhiều.

không ăn sáng có hại gì không 2

Vì thế, để có một ngày làm việc năng suất, hãy khởi đầu bằng một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, năng lượng để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Đau dạ dày là tác hại của việc không ăn sáng thường gặp nhất

Đừng để cơn đau bao tử hành hạ bạn, đây là căn bệnh khá phổ biến, chúng có thể ập đến bất cứ lúc nào, đặc biệt là dân văn phòng. Ăn uống thất thường, thiếu khoa học, stress công việc sẽ dễ dẫn tới đau dạ dày và kết sỏi ở bộ máy tiêu hóa.

Lí do là dạ dày luôn co bóp không, dịch vị tiết ra nhưng lại không có gì để tiêu hóa. Nếu như tình trạng này cứ xảy ra liên miên, dần dần sẽ dẫn tới chứng viêm loét dạ dày. Vì vậy, hãy bảo vệ sức khỏe dạ dày bằng một bữa sáng lành mạnh.

không ăn sáng có hại gì không 3

Khi bị đau dạ dày, bạn có thể tham khảo sản phẩm Nghệ Micell ADIVA của Đức để cắt đứt cơn đau.

Bên cạnh đó, do ruột rỗng, nhu động giảm, trong khi đó các chất cặn bã trong ruột của ngày hôm trước không có cơ hội để đào thải ra ngoài, như vậy về lâu dần nó sẽ kết lại thành sỏi, nguy hiểm đến sức khỏe.

Nguy hại cho tim mạch

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA của Mỹ cho hay: Nam giới bỏ bữa sáng sẽ tăng 27% nguy cơ kéo dài cơn đau tim so với những người có ăn sáng. Theo như tiến sĩ Leah Cahill- ông là người đứng đầu nghiên cứu này cho biết rằng: Tỷ lệ rủi ro không quá đáng ngại nhưng nếu ăn sáng đầy đủ thực sự thì có thể kiềm chế nguy cơ đau tim.

không ăn sáng có hại gì không 4

Hơn thế nữa, tác hại của việc không ăn sáng còn dẫn đến chứng tăng huyết áp từ đó dẫn tới nghẽn động mạch. Và hệ quả này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch mãn tính, trong đó có chứng đột quỵ.

Cơ thể lão hóa nhanh

không ăn sáng có hại gì không 5

Đúng vậy, khi không ăn sáng thì tốc độ lão hóa sẽ đến nhanh đến chóng mặt, bạn có tin điều này không?

Lời giải đáp là do không ăn sáng nên cơ thể buộc phải huy động lượng đường cùng với hàm lượng protein được dự trữ sẵn để hoạt động. Từ đó sẽ làm cho bề mặt của lớp da bị khô, rám, mất đi dinh dưỡng. Bởi thể, việc dễ xuất hiện nếp nhăn nhất là ở vùng mắt và mặt là điều không thể tránh khỏi.

Chính vì vậy, muốn trẻ đẹp, không hại sức khỏe, lão hóa đến muộn thì chị em đừng dại gì bỏ bữa sáng nhé!

Nguy cơ mắc chứng tiểu đường

Bỏ bữa sáng sẽ làm mất tác dụng của insulin, là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu như lượng hormone tiết ra càng lớn thì insulin cũng theo đó mà tiết ra càng nhiều hơn.  Vào thời điểm sáng sớm và buổi chiều là lúc insulin bài tiết ra nhiều nhất.

Mà chất Insulin lại có công dụng là điều hòa lượng đường trong máu. Vì thế, nếu không ăn bữa sáng, cung cấp cho cơ thể lượng đường máu đang thiếu hụt, thì số lượng insulin tiết ra sẽ bị dư thừa, từ đó dẫn tới bị hạ đường huyết. Hệ lụy nghiêm trọng hơn đó là để lâu ngày sẽ làm cho cơ thể kháng insulin, từ đó gây ra bệnh tiểu đường.

không ăn sáng có hại gì không 6

Đó là những tác hại của việc không ăn sáng, tưởng chừng đơn giản nhưng không hề đơn giản, cần phải khắc phục ngay và hãy tạo cho mình một bữa sáng lành mạnh để bảo vệ sức khỏe.

Một bữa sáng hiệu quả như thế nào?

Đừng vội ăn, bạn có thể uống ngay 50 – 100ml nước ấm để làm sạch ruột và sau đó mới bắt đầu cho bữa ăn sáng.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, thực đơn bữa sáng nên dùng thực phẩm ấm nóng. Bởi vì theo quan niệm Đông y, dạ dày có chức năng dung nạp và tiêu hóa thức ăn mà thức ăn muốn tiêu hóa thì cần đạt tới độ ấm nhất định.

không ăn sáng có hại gì không 7

Nên ưu tiên chọn thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, các loại thực phẩm được làm từ ngũ cốc như bánh bao, bánh mì, mì gạo, cháo,..bạn nên đưa vào thực đơn bữa sáng.

Tags:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *